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輕運動族遇停滯期 專家提倡高纖飲食
健身遇到停滯期怎麼辦?營養師就揭露盲點,如果能搭配的正確的飲食,才能讓運動事半功倍。
忙碌的現代人,流行輕運動健身,但如果沒有搭配正確飲食,小心碰上運動停滯期,營養師提出三大盲點,重視有氧輕忽重訓,基礎代謝很難提升,還有人把運動後的酸痛感當有效,最忌諱的就是運動後放縱大吃;營養師建議輕運動族在飲食上,可以掌握高纖飲食的原則,增加飽足感避免暴飲暴食替身體補充好的養分。
針對不同的輕運動類型,營養師也提出,不同的營養策略補充,想突破運動停滯期,就要根據身體狀況做調整,選擇適合自己的營養收操餐。
于孟馗生涯首支再見安打 富邦悍將延長賽氣走桃猿
記者張翔程/臺北報導
于孟馗在延長賽第十局擊出生涯首支再見安打,富邦悍將今日在新莊主場以5比4氣走Lamigo桃猿,悍將打下3連勝、對戰3連勝,暴力猿吞下2連敗。
桃猿隊打完前8局以4比3領先,第九局下半推出終結者陳禹勳,結果先被吳宗峻敲出安打,接著讓林瑋恩成功犧牲觸擊 ,二出局後再遭張正偉狙擊安打,悍將追成4比4平手。
第十局桃猿av性感情趣用品隊先攻未能得分,下半局悍將由胡金龍先擊出安打,二出局後于孟馗適時一擊,最後助悍將以1分險勝,陳禹勳中止連續10場救援成功,並吞下本季第5敗。
羅力先發6局,失3分與勝敗無關,賴鴻誠失1分在最後關頭解套,第十局倪福德登板連續解決3人,飆出1次三振,未失分收波多與悠悠下本季首勝。
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